
“吃香喝辣”影響你的睡眠
吃好睡好,是絕大多數(shù)人衡量幸福的基本標(biāo)準(zhǔn),更是個(gè)人保障身體健康的首要前提。但對工作節(jié)奏緊張、生活壓力巨大的現(xiàn)代人來說,兼顧二者卻并非易事。除了“廢寢忘食”的工作常態(tài)叫人寢食難安,看似尋常的生活習(xí)慣也容易讓人顧此失彼。比如,一頓香辣晚餐就可能奪走你的好夢。
研究表明:辛辣晚餐影響睡眠
“吃辣影響睡眠”并非危言聳聽。日前,澳大利亞一個(gè)研究小組對一群年輕健康男性進(jìn)行監(jiān)測,結(jié)果發(fā)現(xiàn)小伙子們在大吃了一頓主要用墨西哥辣椒醬和芥末醬調(diào)味的辛辣晚餐后,睡眠模式發(fā)生了顯著改變。腦電波監(jiān)測顯示,他們的快波睡眠和慢波睡眠的持續(xù)時(shí)間都有縮短,這意味著更少的熟睡時(shí)間,以及較長時(shí)間的輾轉(zhuǎn)反側(cè)。
此外,研究者還發(fā)現(xiàn),人在攝入較辣的食物后,在睡眠的第一周期,體溫會(huì)上升,而這也會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量降低。研究者表示,多種原因可以解釋辛辣晚餐對睡眠的影響,最明顯的一種是辣味食物對腸胃的刺激作用。
專家釋疑:麻辣擾夢的三個(gè)原因
事實(shí)上麻辣的確會(huì)對人的睡眠造成一定影響。據(jù)健康863網(wǎng)的營養(yǎng)專家介紹,這主要和三方面因素有關(guān)。首先,辣椒所含的辣椒堿等刺激性物質(zhì)會(huì)通過刺激人體舌尖,進(jìn)而刺激大腦中樞神經(jīng)和身體各部分的神經(jīng)末梢,導(dǎo)致心跳加快、體溫上升和較長時(shí)間的興奮感;同時(shí),辣椒、花椒、胡椒、大蒜、生姜等食材對腸胃的刺激也很大,并易造成胃有灼燒感;此外,辛辣食物在消化過程中會(huì)消耗掉體內(nèi)的促睡眠介質(zhì)。這些都是影響睡眠的重要原因。
所以盡管大啖麻辣美食,酣暢痛快,感覺很爽,但是如果你想睡個(gè)安穩(wěn)好覺,最好還是離火鍋、麻辣香鍋、麻辣燙、水煮魚和香辣蟹們遠(yuǎn)一點(diǎn)。
特別提醒:偏愛麻辣當(dāng)心吃出病
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